Банная процедура воздействует на организм человека многогранно. Тепло, вода, резкое изменение температуры — все эти факторы, объединившись, создают целый комплекс раздражителей, на который организм отвечает соответствующими реакциями.

Кожа

Под воздействием бани (сауны) она краснеет, наливаясь кровью, передает импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя через поры пот, проводит в организм полезные вещества и выводит вредные. Под действием жара она освобождается от слущивающихся клеток, становясь гладкой, эластичной, упругой.

Сердечно-сосудистая система

Артериолы — мелкие сосуды, регулируют ток крови таким образом, что она приливает к мышцам, к коже. Расширяются капилляры, кровь устремляется из центра к периферии. Этим облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, продвижение крови по артериям. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. Ускоряются обменные процессы в клетках. Сердце сокращается чаще, ускоряется кровоток, изменяется кровяное давление.

Нервная система

Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозге, эмоциональная активность уменьшается. Но эти изменения не следует считать негативными, ведь ослабление психического напряжения сопровождается мышечным расслаблением и организм получает возможность восстанавливаться. Баня (сауна) — незаменимое средство для снятия нервного напряжения. Само банное действие с разными и сильными раздражителями отвлекают от неприятных переживаний, дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, от мелких забот. А физиологическое воздействие бани (сауны) на нервную систему, положительные эмоции дают после ее посещения возможность легче отнестись к различным неприятностям, если они были излишне драматизированы уставшим мозгом.

Органы дыхания

. Дыхание — совокупность постоянно протекающих в организме физиологических процессов, в результате которых человек вдыхает из окружающей среды кислород и выделяет углекислый газ и воду. Дыхание обеспечивает газообмен, являющийся необходимым звеном обмена веществ — основного свойства всего живого. При вдыхании горячего воздуха возникает температурное раздражение, которое, прежде всего, затрагивает слизистые оболочки в верхней части и над альвеолами, в особенности наиболее высоко лежащие дыхательные пути. Происходит повышение влагообмена. В это время легкие работают как своеобразный кондиционер, охлаждая вдыхаемый горячий воздух за счет испарения влаги с поверхности альвеол. Это — один из путей теплоотдачи.

Мышцы

Горячий воздух, вода являются активными раздражителями, способствуют возвращению максимальной работоспособности утомленным мышцам. Тепло особенно способствует расслаблению мышц, благодаря чему снимаются боли и симптомы утомления, повышается их эластичность, гибкость.

Связочно-суставной аппарат

Под влиянием горячего воздуха увеличиваются эластичность и подвижность связочного аппарата. Отечность, одеревенелость, болезненность легко устраняются в бане (сауне). Тепло способствует рассасыванию отеков, патологических отложений в суставах. Вызываемое теплом, контрастным душем перераспределение крови и лимфы в организме способствует притоку к суставам кислорода и питательных веществ, что усиливает в них восстановительные процессы.

Обмен веществ

Баня (сауна) активно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, увеличивая выделение из организма мочевины, молочной кислоты. Все это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма. Под воздействием банного жара в коже образуются ценные продукты белкового обмена, которые током крови разносятся по всему организму. В бане (сауне) увеличивается минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями. Происходит мобилизация защитно-приспособительных механизмов организма, ведущих к нормализации функций. Все это позволяет применять баню (сауну) как мощное восстановительное, профилактическое, закаливающее, оздоравливающее средство. Потоотделение — физиологический процесс. Испарение воды с поверхности кожи выполняет важную роль, избавляя тело от перегрева. Чем выше температура воздуха, чем он суше, тем больше организм отдает лишнего тепла, чтобы поддержать постоянную температуру тема, тем больше выделяется пота. Именно потом из организма выводятся продукты распада. С целью компенсации потери влаги в организме человека, а также солей, в частности хлоридов калия и других, как в промежутках между пребыванием в сауне, так и после нее целесообразно применять минерализованные жидкости в виде подсоленного томатного сока, освежающих напитков, некрепкого чая.

Баня рекомендуется не только в профилактических, но и лечебных целях.

Горячий пар полезен людям, склонным к простуде, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей, включая бронхиальную астму в нетяжелой форме. Баня (сауна) помогает при лечении вегетативных расстройств сердечно-сосудистой системы, при гипотонии и начальных стадиях гипертонии. Хронические ревматические заболевания, радикулиты, хронические заболевания кожи, нарушения жирового обмена, полиартриты, сахарный диабет в легкой форме, климактерический синдром — во всех этих случаях баня (сауна) используется как одно из средств лечения.

Баня противопоказана при:

повышенной температуре тела, болях в области сердца, выраженной гипертонии и стенокардии, во время всех болезней в острый период и при обострении хронических заболеваний, а также после больших физических нагрузок, при сильном утомлении, после обильного обеда и натощак, в состоянии алкогольного опьянения и перед сном.